[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” class=”” id=””]
Træning i september
Hermed træning i september 2018
På hverdage kører vi frem til dagens runde, med ca. 28-30 km/t. Hvorefter der informeres om dagens træning. Der køres med opsamling. Søndage er turkørsel med mulighed for skiltespurter.
Søndag 2/9
Kaptajn: Mikael
Rute: Roskilde Fjord rundt
Tirsdag: 4/9
Kaptajn: Mikael
Rute: Carlson ruten II – https://connect.garmin.com/modern/course/19329667
Træning:
* sving efterfulgt af accelerationer på landingsbanen
Torsdag: 6/9
Kaptajn: Mikael
Rute: Bakketuren Høvelte – Kettinge – Høsterkøb – Vedbæk – Frederiksdal – kbh.
Træning:
* Bakkespurter
Søndag 9/9
Kaptajn: Mikael
Rute: Esrum Sø rundt
Tirsdag: 11/9
Kaptajn: Mikael
Rute: Carlson ruten II – https://connect.garmin.com/modern/course/19329667
Træning:
* 1 gange 2 km enkelstart på flyvestationen
Torsdag 13/9
Kaptajn: Mikael
Rute: Bregnerød – Hove/Østrup ruten – ud og hjem over Ganløse
Træning:
* tunge 6/54 * 6,
* 3 gange op af bakken i Veksø,
* 1 runde rulleskift
* 1 runde stigende tempo med spurt til Hove
Søndag 16/9
Kaptajn: Mikael
Rute: Hornbæk – Helsingør – Strandvejen
Tirsdag: 18/9
Kaptajn: Mikael
Rute: Carlson ruten II – https://connect.garmin.com/modern/course/19329667
Træning:
* sving efterfulgt af accelerationer på landingsbanen
Torsdag 20/9
Kaptajn: Mikael
Rute: Tyren
Træning: Tidskørsel
Søndag 23/9
Kaptajn: Mikael
Rute: Esrum sø rundt
Tirsdag: 25/9
Kaptajn: Mikael
Rute: Carlson ruten II – https://connect.garmin.com/modern/course/19329667
Træning:
* sving efterfulgt af accelerationer på landingsbanen
Torsdag 27/9
Kaptajn: Mikael
Rute: Bakketuren Høvelte – Kettinge – Høsterkøb – Vedbæk – Frederiksdal – kbh.
Træning:
* Bakkespurter
Søndag 30/9
Kaptajn: Mikael
Rute: Esrum sø rundt
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]